Thật không dễ dàng để cân bằng cuộc sống một cách tốt nhất khi xung quanh là một khối lượng công việc khổng lồ. Đã bao lâu bạn không thả mình khỏi những suy nghĩ bộn bề để tận hưởng một ngày thư giãn đúng nghĩa. Không cần có quá nhiều thời gian, chỉ với một số quy tắc nhỏ, bạn vẫn có thể khỏe mạnh và xinh đẹp dù bận rộn đến đâu.
1. Uống nhiều nước mỗi ngày
Một cách để tăng cường sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch đó là uống nhiều nước trong một ngày. Các chuyên gia đã khuyên rằng nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đạt được kết quả đó. Và sẽ tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người mà lượng nước hấp thụ có sự khác nhau, con số 2 lít nước không hẳn là một quy chuẩn cho tất cả mọi người. Hấp thụ một lượng nước phù hợp sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng cho một ngày làm việc mệt mỏi, khiến tinh thần trở nên phấn chấn hơn. Không chỉ vậy, nước cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp, hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn. Và đừng quên rằng, nước cũng là một thành phần không thể thiếu góp phần xây dựng nên một làn da mọng nước và tràn đầy sức sống. Đó là những lý do tuyệt vời cho những quý cô “lười uống nước”. Hãy bắt đầu mang theo một bình nước xinh xắn, để có thể bù nước mỗi khi ra ngoài nhé!
2. Bổ sung rau xanh, vitamin vào khẩu phần ăn
Chế độ ăn uống lành mạnh có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn. Với một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, sẽ hỗ trợ tích cực cho hệ thống miễn dịch và khả năng tiêu hóa của bạn. Việc ăn vặt quá nhiều đường và dầu mỡ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và đốt cháy năng lượng, khiến cơ thể của bạn trở nên ì ạch hơn trong một ngày.
Nhưng thỉnh thoảng, chúng ta không thể phủ nhận rằng những món ăn vặt góp phần làm tâm trạng chúng ta phấn chấn, thư giãn hơn. Hãy chắc chắn rằng trong xuyên suốt chế độ ăn uống của mình, điều đó sẽ không xảy ra thường xuyên. Bổ sung nhiều rau xanh, sữa chua và vitamin C vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp bạn tràn đầy sức sống và tinh thần làm việc một cách rõ rệt trong một ngày.
3. Sử dụng vitamin và thực phẩm chức năng phù hợp
Mọi người vẫn thường truyền tai nhau về khả năng thần kỳ của các loại vitamin và thực phẩm chức năng. Nhưng việc sử dụng đúng và đủ các sản phẩm hỗ trợ là điều mà không phải ai cũng biết. Bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng một cách thông minh và tránh lam dụng chúng như một “sản phẩm thay thế thần kỳ”. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và điều chỉnh liều lượng phù hợp để tránh gây ra những tác dụng phụ không đáng có. Quan trọng hơn hết là một chế độ ăn lành mạnh và một tâm trạng tích cực. Thực phẩm chức năng chỉ nên đóng vai trò là một sản phẩm hỗ trợ sức khỏe mà thôi.
4. Có một giấc ngủ chất lượng mỗi đêm
Có một thực tế chỉ ra rằng giấc ngủ của chúng ta trong mỗi đêm không hoàn toàn chất lượng. Vì những tác động chủ quan hay khách quan như: chứng mất ngủ, căng thẳng vì công việc hay deadline phải nộp và ti tỉ những thứ khác… Hãy cố gắng sắp xếp mọi thứ ổn thỏa để tận hưởng giấc ngủ của mình. Một giấc ngủ trưa ngắn cũng là một vị cứu tinh giúp bạn tái tạo lại sức sống và năng lượng làm việc trong ngày. Hãy nhớ rằng, những giấc ngủ ngắn thậm chí còn tốt hơn những cốc cà phê. Mặc dù caffeine giúp tăng cường năng lượng nhưng chúng dễ khiến bạn trở nên bồn chồn và phụ thuộc vào chúng. Trong khi đó, những giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bạn thư giãn và tăng cường hiệu suất vận động trí nhớ của não bộ.
5. Giảm thiểu căng thẳng và đồ uống có cồn
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể bạn dễ bị tổn thương hơn. Đây cũng là lý do bạn nên thư giãn, tận hưởng cuộc sống nhiều hơn và không nên mang những phiền muộn trong công việc về nhà sau một ngày. Tránh việc sử dụng các thức uống có cồn như một cách xua tan những năng lượng tiêu cực. Thay vào đó, hãy nghĩ ngơi và tận hưởng nhiều hơn hoặc tìm đến một lớp học về trị liệu tâm lý. Điều đó sẽ có ý nghĩa hơn một cơn bí tỉ không biết trời trăng. Hãy nỗ lực hơn trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của mình nhé!
6. Đưa vận động thể chất vào thói quen hằng ngày
Cơ thể của bạn sẽ hoạt động linh hoạt hơn nếu bạn duy trì việc tập thể dục của mình. Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn không có đủ thời gian đến phòng tập 7 lần/tuần. Những video hướng dẫn tập yoga, aerobic,… trên Youtube, Tiktok có thể sẽ giúp ích cho một ngày bận rộn của bạn. Hoặc với thói quen đi bộ từ 30 đến 60 phút mỗi ngày, cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tái tạo năng lượng, sức sống của bạn. Nếu duy trì được thói quen này mỗi ngày thì chẳng bao lâu, bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn trước rất nhiều.
7. Thiền định để khỏe từ bên trong
Thiền định là một phương pháp trị liệu rất hiệu quả, đặc biệt đối với những đối tượng có triệu chứng lo âu kéo dài hay một vết thương lòng chưa được chữa lành. Thiền định sẽ giúp bạn giảm thiểu cảm xúc tiêu cực, xây dựng kỹ năng đối phó với stress và có những quan điểm, cách nhìn nhận mới về những tình huống xảy ra trong tương lai. Thiền vào buổi sáng, lắng nghe tiếng nói bên trong của mình sẽ giúp bạn tập trung năng lượng, sức sống để khởi đầu một ngày làm việc hiệu suất, năng nổ hơn. Thiền vào buổi tối sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ thư thái và tròn giấc, để tái tạo sức lao động cho ngày làm việc tiếp theo. Thiền định mang đến những cải thiện tuyệt vời về sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Đây cũng là một bí quyết giúp bạn tận hưởng những năng lượng tích cực để luôn khỏe mạnh trong ngày.
8. Sử dụng tinh dầu để giảm căng thẳng
Giữa những bộn bề và lo lắng ngoài kia, tận hưởng những nốt hương dịu nhẹ từ tinh dầu thiên nhiên sẽ đưa bạn đến một trạng thái thư giãn và bay bổng hơn. Những hương thơm tinh tế và thư giãn từ tinh dầu là một liệu pháp tự nhiên, nhằm giảm căng thẳng và lo lắng hiệu quả nhất. Bạn có thể tham khảo thêm những mùi hương phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình. Ví dụ, tinh dầu oải hương có đặc tính làm dịu, mang đến một giấc ngủ tròn giấc. Tinh dầu nhằm bạc hà nhằm vực dậy năng lượng. Tinh dầu hoa nhài giúp tăng cường hệ miễn dịch,…
Những quý cô xinh đẹp, giỏi giang của thời hiện đại không chỉ hoàn thành tốt công việc của mình, mà nên có những thực hành lành mạnh để luôn khỏe mạnh và sáng bừng sức sống. Tạp chí Nữ Doanh Nhân hy vọng rằng những bí quyết trên sẽ luôn khiến các quý cô cảm thấy hạnh phúc và xinh đẹp trong mỗi ngày thức dậy.
Nguồn tổng hợp
Ảnh : Internet