Người xưa có câu “Im lặng là vàng”. Im lặng không chỉ là cách ứng xử của những người khôn ngoan. Mà im lặng còn là “bài thuốc” chẳng nhọc công tốn sức nhưng lại hiệu quả không ngờ cho trí não và tinh thần.
Im lặng là vàng
Trong một báo cáo về sức khỏe năm 2011, WHO gọi ô nhiễm tiếng ồn là một dịch bệnh của xã hội hiện đại. Càng ngày chúng ta càng phải đối mặt với “dịch bệnh” đáng sợ này một cách khủng khiếp hơn. Và khi tai chúng ta luôn trong tình trạng bị lấp đầy bởi đủ mớ âm thanh hỗn tạp và đủ nguy cơ bệnh tật mà tiếng ồn gây ra thì chúng ta lại càng khao khát và mong mỏi bầu không gian im lặng. Im lặng thì ai cũng cần. Và không phải ngẫu nhiên mà người ta thi nhau học thiền để tìm đến sự tĩnh lặng. Bởi im lặng không chỉ thổi bay stress, căng thẳng mà còn rất tốt cho sức khỏe, trí não cũng như tăng cường khả năng tập trung, sáng tạo.
Giảm căng thẳng, stress
Nếu tiếng ồn là một trong những “thủ phạm” chính kích thích não sản sinh hormone cortisol dẫn tới căng thẳng và stress thì im lặng lại có tác dụng ngược lại. Im lặng giúp làm giảm lượng hormone gây căng thẳng và lo âu cortisol. Khi bạn im lặng, cơ thể cần lượng oxy ít đi và tim vì thế mà cũng không phải hoạt động quá công suất, nhịp tim, huyết áp sẽ ổn định hơn. Từ đó sẽ “thổi bay” sự nóng giận, stress, căng thẳng gây hại cho sức khỏe. Thậm chí các chuyên gia sức khỏe còn khuyên rằng, hai phút im lặng còn mang lại sự thư giãn tốt hơn nhiều là nghe nhạc để thư giãn.
Cải thiện mức độ tập trung và phát huy sức sáng tạo
Áp lực cuộc sống, những kích thích từ mọi phía, tiếng ồn khiến bộ não, đặc biệt là vỏ não trước trán luôn phải hoạt động hết công suất để suy nghĩ và tập trung cao độ. Điều này dẫn đến một lúc nào đó, nguồn lực để chúng ta có thể thoát khỏi đám âm thanh hỗn tạp để tập trung sẽ bị cạn kiệt. Lúc đó, sự mệt mỏi và phân tâm sẽ “chỉ đạo” chứ đừng nói gì đến chuyện sáng tạo.
Làm thế nào để cải thiện sự tập trung và phát huy sức sáng tạo? Đơn giản lắm, hãy chiều chuộng bộ não bằng những giây phút im lặng. Càng ít những tác động lên các giác quan, khả năng tự phục hồi của bộ não càng cao. Sự im lặng sẽ giúp vỏ não trước sạc đầy nguồn lực để bạn có thể tập trung cao độ.
Hơn thế nữa, không ít các nghiên cứu đã chỉ ra, im lặng là môi trường cực tốt để kích thích sự phát triển của trí tưởng tượng, cảm xúc, các ý tưởng. Theo Herman Melville, một nhà văn Mỹ thì tất cả những điều sâu sắc và cảm xúc được dẫn dắt và có sự tham dự của tĩnh lặng trong đó.
Tái tạo tế bào não
Khi não bị tiếng ồn và sự căng thẳng tấn công, hormone cortisol sẽ được sản sinh. Khi hormone này sản sinh nhiều, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vùng hồi hải mã trong não. Điều này không chỉ khiến cơ thể bị stress mà còn làm giảm khả năng tư duy. Thế nhưng sự im lặng lại giúp những tế bào mới trong khu vực này phát triển. Điều này đồng nghĩa với việc, im lặng không chỉ giúp bạn khôi phục khả năng tập trung mà nó còn giúp bạn cải thiện trí nhớ, năng lực tư duy hay nói cách khác, im lặng cũng cách hữu ích nhất để tái tạo tế bào não.
Im lặng đúng cách
Thiền:
Không cần nhiều, chỉ cần 10 phút/ngày đã là liệu pháp chăm sóc tuyệt vời cho sức khỏe cả trí lực lẫn thể chất. Mặc dù là ngồi thiền nhưng nó lại có tác dụng điều chỉnh mọi hoạt động cơ thể, thiết lập sự cân bằng nội tại. Thiền không chỉ giúp đầu óc thảnh thơi, thư giãn và tận hưởng khoảng không yên tĩnh để tái tạo nguồn năng lượng, chế ngự stress, khủng hoảng. Thiền còn làm giảm huyết áp, tăng kháng thể để cơ thể miễn dịch tốt hơn, giúp ngăn ngừa loãng xương, tăng cường khả năng sinh sản đồng thời giúp làm việc sáng tạo hơn.
“Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, hai phút im lặng còn mang lại sự thư giãn tốt hơn nhiều là nghe nhạc để thư giãn.”
Hòa mình vào thiên nhiên:
Nếu bạn đang căng thẳng, stress, hãy chọn một nơi thật yên tĩnh và có nhiều cây xanh. Đi bộ một mình, hòa mình vào thiên nhiên, tiếng chim chót, không khí trong lành, màu xanh mát mắt của hồ nước và cây xanh, sự tĩnh lặng này sẽ làm bạn “dịu” đi những căng thẳng trong tức khắc. Không cần nhiều, chỉ cần “spa” bộ não trong vòng 30 phút, bạn sẽ cảm thận thấy sự khác biệt.
“Trốn”:
Ngày càng nhiều người thích tìm đến một vùng đất yên tĩnh, thanh bình, bỏ lại tất cả những ồn ã của cuộc sống phố thị để thực hiện liệu pháp spa cho tâm hồn. Nhiều thì 5-7 ngày, ít thì đôi ba ngày, đảm bảo mọi u phiền của bạn sẽ được trút bỏ, bạn sẽ tìm thấy nguồn năng lượng mới, sự hưng phấn, nhiệt tình.
Susan Nguyễn – Theo Nữ doanh nhân